ダイエットジムとピラティス、どっちが痩せる？目的別に徹底比較！

ダイエットを始めたいけれど、「ピラティスとジム、どちらが効果的なの？」と迷っている方も多いのではないでしょうか。

それぞれの運動には特徴があり、目的やライフスタイルによって適した選択が異なります。

本記事では、ピラティスとジムの違いや、それぞれのメリット・デメリットを比較し、あなたに最適な選択をサポートします。

ピラティスとジムの違い

ここでは、ピラティスとジムの基本的な違い、消費カロリーの違い、メリット・デメリットの比較、目的の違いについてまとめています。

基本的な違い

ピラティスを行う所は「スタジオ」と言い、ボクシングや筋肉トレーニングを行うところを「ジム」と言う、と何となくわかっていても、実際、効果や目的はどう違うのでしょうか。

基本的な目的の違いとして

🌸 ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズで、姿勢の改善や体幹の強化に効果的です。呼吸と動作を連動させることで、身体のバランスを整え、柔軟性を高めます。

🍀ジムトレーニングは、主にアウターマッスルを鍛える高負荷のトレーニングが行われます。筋力の向上や基礎代謝の増加を目的とし、短期間での体型変化を目指す方に適しています。

消費カロリーの比較

運動による消費カロリーは、体重や運動強度によって異なります。一般的な目安として、以下のような数値が挙げられます。

🌸ピラティス：約150〜300kcal/1時間

🍀ジム（ランニングマシン使用時）：約400〜600kcal/1時間

ジムでの高強度トレーニングは、短時間で多くのカロリーを消費できますが、ピラティスは継続することで基礎代謝の向上や姿勢改善による消費効率のアップが期待できます。

メリットとデメリットの比較

 😀 ピラティスのメリット

• 姿勢の改善：インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が良くなります。

• 柔軟性の向上：関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。

• ストレス軽減：呼吸を意識することで、自律神経が整い、リラックス効果があります。

 🙁 ピラティスのデメリット

• 即効性が低い：効果を実感するまでに時間がかかる場合があります。

• 高負荷トレーニングには不向き：筋肉量を増やす目的には適していません。マシンピラティス専門スタジオpilates K

 😀 ジムのメリット

• 筋力の向上：高負荷トレーニングで筋肉量を増やすことができます。

• 基礎代謝の増加：筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。

• 短期間での体型変化：集中的なトレーニングで、短期間での成果が期待できます。

 🙁 ジムのデメリット

• 怪我のリスク：高負荷トレーニングは、フォームを誤ると怪我の原因になります。

• 疲労感が強い：トレーニング後に強い疲労を感じることがあります。heso.cc

目的別のおすすめ

ここまでのご説明から貴方の目的別にまとめると、

姿勢改善や柔軟性向上を目指す方⇒　🌸ピラティスがおすすめです。

筋力アップや短期間での体型変化を目指す方⇒　🍀ジムトレーニングが適しています。

ストレス解消やリラックス効果を求める方⇒　🌸ピラティスが効果的です。

高強度のトレーニングで達成感を得たい方⇒　🍀ジムトレーニングが向いています。

まとめ

ピラティスとジム、それぞれに特徴があり、目的やライフスタイルによって適した選択が異なります。

姿勢改善や柔軟性向上を目指す方にはピラティス、筋力アップや短期間での体型変化を目指す方にはジムトレーニングがおすすめです。

自分の目標や体調に合わせて、最適な運動を選び、健康的なライフスタイルを築いていきましょう。